gdzie mozna

[...] kolejne ważenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/187405aa0aac4aa98922648cbd4df655.png spadlo - niewiele, ale spadło - troche mniej niz powinno w założeniu ale widze gdzie lezy przyczyna :-) weekend - kebab, piwo, chipsaki / nastepny weekend spróbuje sie pilnowac :-) chociaz wiem że nie bedzie to łatwe wkurza mnie endomondo, po kazdym [...]

Gdzie w Krakowie można odebrać ?

Teoretycznie nie.. praktycznie- można spróbować wyrównać po przez manipulację ciężarem oraz techniką ćwiczeń. Ja osobiście na klatke polecam pompki diamentowe gdzie najważniejszym momentem jest dociśnięcie/ dopięcie miesnia w ostatniej fazie ruchu na górze. A co do rozciągania mięśnia klatki przed treningiem jak mówi kolega wyzej - nie polecam [...]

[...] + 4-5 białek jaj i czy moze byc lepszy posilek potreningowy? 100g owsiancyh szybko się przyswoją (no moze wolniej niz rozgotowany ryz) ale dochodzą tak samo białka jaj gdzie jest dużo leucyny i oczywiscie hydrolizat z prochu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dea20c89ff945e18c6ad82ba31bdc11.JPG Uwagi: Prostowanie mi już na początku czwórki [...]

[...] tempie. Tyle serii i ćwiczeń w zaledwie 45-50minut. W ostatniej serii już mi się kręciło w głowie przy wiosełkach ale to jest właśnie przykład zdrowego treningu, a nie gdzie po plecach czy nogach czujemy się jak po treningu bicka. Tu ma być ból, zawroty w głowie i "zyganie białą mazią" 8-) Tu sie znajduje przepis: [...]

[...] tych dwóch ostatnich ćwiczeń w takiej ilości, właściwie to można by się ograniczyć do 1-2 s dopompowujących, za to dać więcej podstawowych. nogi- dwugłowe i łydki cieniutko- gdzie żuraw, mcnpn, albo ew. inne ćwiczenie na tylno-górny obszar, wtedy ew. to uginanie mogłoby pozostać biceps- może być, jednak pod warunkiem, ze drugie ćwiczenie to [...]

[...] redukcji to ja chyba będe jechał do końca na ziemniakach bo mają wysoki indeks sytości w porównaniu do ryżu białego, czy nawet brązowego a IG można sobie wsadzić..nie powiem gdzie :D taki se deser zrobiłem Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme [...]

[...] dac hd, minimalnie lepiej wszystko widac %-) nawet jakies zylki na filmiku sie pokazały. i generalnie mozna sie na technice wzorować 8-) (tak wyglądają tylko ostatnie serie gdzie jest juz mega ciezko) ost seria modl https://www.youtube.com/watch?v=Bytj2cZBM8k&feature=youtu.be Gdzieś w ciągu dnia: pieczeń z jajkiej w środku + talarki [...]

[...] wk***ilem, bylem w galerii i ubran szukalem, w przebieralni tak ch**owo czlowiek wygląda, że mozna sie zalamac, normalnie prawie sie poplakalem, nie wiem jak to jest, na fotkach w miare ok, pojde do przebieralni gdzie swiatlo jako takie i wyglada jak bym nie cwiczyl, skandal :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16d2eb19fc5443ef8068ad8ae8c27a93.jpg

[...] Co do bezpieczeństwa ćwiczeń i poprawnej techniki to jestem w dobrych rękach kazdy trening jest pod stałym nadzorem i okiem profesjonalnego trenera. Chodzę do klubu Crossfit gdzie treningi sa grupowe na godzinę i z trenerem. Poraz pierwszy mam poczucie zaopiekowania i nie jest to trening personalny a takie odnoszę wrażenie. miche mam do [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

[...] nawet krótki 30 min bieg męczy mnie niemiłosiernie (a zwykle biegam 40-50 min:/). Muszę jeszcze dodać, że dziś wieczorem wyjeżdżam na tydzień na Mazury do znajomych, gdzie oczywiście internet lubi się zgubić :P jeśli się uda to będę wrzucała treningi, ponieważ biorę ze sobą hantle. I jeszcze jedna sprawa - od razu się przyznam, (proszę [...]

[...] ma problem z rozmiarowka,to serio czasem lepiej troche dolozyc i miec spokoj na dluzszy czas,bo wybor jest spory w przeciwienstwie do sklepow typu Cropp/House/New yorker,gdzie nie sa to firmy specjalizujace sie w produkcji spodni,wiec oprocz nizszej jakosc po prostu wybor musi byc duzo mniejszy. ;-) nawet moj ojciec z ciuchow markowe kupuje [...]

[...] singles" chyba będzie jeszcze lepszy. Tylko emocje musisz zostawić za drzwiami siłowni. Spokój, cierpliwość i opanowanie, a ciało się ułoży do rosnącego wysiłku. I jak masz siłę to ćwicz nawet 6 - 7 razy w tygodniu, ale nie po to żeby czuć pompę, domsy, zakwasy itp. ale po to żeby nabierać siły :-) Zresztą wiesz gdzie szukać informacji :-)

[...] moim idolem(jeśli można tak na to powiedzieć ogólnie był Michała Karmowskiego), a na warszwskiego trafiłem tylko przez to że pan M.K wrzucił na facebooka trening (urywek) gdzie akurat z nim ćwiczył i mówił coś w stylu "może mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a zdania tych panów [...]

roznie to mozna interpretowac, mozesz isc do prywatnego spa czy czegos tam, gdzie ludzie placa sroga kase, a i ty srogo zarobisz, no nie te bezpieczenstwa wewnetrzne to dla mnei tez jest gowno, do wiekszosci sluzb teraz masz przeszkolenia, sluzby okresowe itp. sam teraz bede szedl wlasnie do koszar i tak na dobra sprawe, wyksztalcenie ma tam gowno [...]

[...] Przez cały okres 11 ostatnich tygodni trzymałem czysta dietę, 2-3 razy zrobiłem kontrolowany reefed, raz mały czit. Pod koniec testu byłem nad morzem gdzie zjadłem tirami su, loda i wypiłem 2 piwa, co nie miało wpływu na końcowy efekt. Czułem spory apetyt, częste zawroty, głowy, gorsze samopoczucie, słabsze libido, brak [...]

[...] i raczej w moim mieście niema certyfikowanych crosfiterów prędzej samouki i zwracam uwagę na technikę. Piszesz że nie należy przesadzać i nie na maxa zastanawia mnie gdzie jest ta granica... Bo można np przez cały dzień zrobić z 2000 brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i [...]

[...] mistrzyni Europy i wielokrotna mistrzyni Polski w formule K-1, a także Sanda. Karierę zaczynała od Judo, ale w 2012 roku trafiła do MMA dochodząc do finału turnieju KSW, gdzie uległa jedynie Karolinie Kowalkiewicz. Na zasadach K-1 w zawodowych walkach mierzyła się także z najlepszą polską zawodniczką i Muay Thai, K-1 a także MMA – Joanną [...]

[...] także zostało pokonanych przez niego przed czasem. „Turkey”, jak nazwany jest młody zawodnik z Bochni, solidnie zawodowe walki wspierał startami w amatorskimi w ALMMA, gdzie odnosił sukcesy. „Czuję się gotowy na wielkie wyzwania, a takim wyzwaniem będzie dla mnie Jacek Kreft. Wierzę, żebpokonam go i udowodnię, iż mogę wkrótce myśleć o [...]